FOREVER AND EVER

Ni kan ju gissa hur det går för mig såhär två dagar efter maraton. Det går inte alls. Har inte den träningsvärken som jag trodde, kanske beror det på att värmen i Miami inte gjorde musklerna så stela eller för att jag är så vältränad. Tror på det förstnämnda! Utan det är blåsorna som sätter stopp. Ganska rejält också. Går som jag har skitigt på mig. Skulle gärna haft den där blöjan jag hade på vår 25års fest så hade jag inte behövt röra mig i onödan ;) 

Men det är inte smärtan man minns, den är snart borta. Det är den bästa känslan när man springer ett maraton, när man passerar mållinjen. DEN är obeskrivlig. 

MIAMI MARATHON 2014

Lyckades få sju timmars sömn i det fantastiska hotellet. Klockan 05 hämtade taxin oss och framme vid startområdet var det grymt mycket folk. Stämningen var på topp och alla delade ett mål, att passera mållinjen. Hamnade i sista startgruppen så vi fick vänta en stund innan det var dags. Hann äta en banan, Håkans proteinbar och stretcha lite. När loppet började flöt allting på riktigt riktigt bra. Solen hade inte vaknat än så jag kunde springa på i ett snabbt tempo. Vatten och sportdryck var givet vid varje station. Det var inte först förrän solen vaknade efter 18 km som det började bli kvavt och vaaaaarmt. Såg Håkan efter 21 km och snicksnackade liten innan jag förberedde mig på att springa lika långt till. Försökte bara tänka på att ta mig framåt och hälla flera glas vatten över mig, i kepsen och i fejjan vid varje mile(1,6km). När jag passerade 30 km ville jag bokstavligen lägga mig ner och spy! Kokade nästan. Det var så jävla varmt och jag hade blåsor på fötterna och mensvärk. Mina händer såg ut som två bollar så mycket dem svullnat upp. Sprang jämte en snubbe med skylten 4:40, tiden man går i mål på om man håller hans tempo. Vilket jag givetvis ville. Trodde inte jag låg så bra till när jag såg honom. Allting flöt på och jag passerade mile efter mile med ett stort leende. Men efter 39,5 km gav jag upp och lät alla springa förbi mig. En efter en. Orkade inte mer! Hela jag kokade. Och blåsorna gjorde så himla ont! Gick en halv km, försökte inte trilla av pinnen helt. Fick ge mig den där promenaden för dem sista kilometrarna ville jag ju springa. Började se slutet på denna kokheta maratondag. Kämpade mig igenom 2 km på ren vilja! Och från ingenstans lyckades jag öka rejält de sista 200 metrarna (och kände att blåsorna sprack, en efter en) och high fivade alla (inkl Håkan utan att se honom:) på vägen in i mål. PB på 4:44. 19 minuter snabbare än mitt förra. Vilken dag. Vilket lopp. Och vilken prestation. Hög på maratonet fortfarande. Och jag är så lycklig. Så glad. Full av lyckorus så jag längtar redan till nästa gång.

I MADE IT

Vilket lopp!!!! Personbästa på 4:44 och jag är så stolt över min prestation. 

Vill också säga ett fett jäkla TACK för era kommentarer och sms! Vet inte hur jag ska kunna tacka er för hur snälla ni är allihopa. Jag hoppas iallafall ni förstår hur lycklig jag är som har sån grym hejarklack. TACK mina vänner för att ni finns. 

KEEP CALM AND ÄT KOLHYDRATER

Kolhydratshög, nervös, spänd och grymt taggad är väl hur det känns denna fredag. Tidigt imorgonbitti åker vi till Miami så denna fredag efter jobbet kommer består av packning och gå igenom packalistan tills jag nästan kan den utantill. Fasen om jag glömmer något viktigt!!! Och försöka njuta av ännu mer kolhydrater som ska ner. Vi hörs i Miami ;) 

6 DAGAR KVAR!

För rätt så många år sedan fanns inte träning på mitt schema. Skulle aldrig få för mig att hoppa rundor på pass och ännu mindre ut och springa. Tyckte jag hade en bra kropp som bar runt på mig och har alltid haft bra ämnesomsättning. Började så klart träna några år efter och löpningen kom först inte förrän jag flyttade till Usa. För fyra (!!!) år sedan. Vilka år det har varit. Och än är det inte slut. Jag kommer aldrig sluta pusha mig själv på löparrundor. Nu. Då ska jag springa mitt andra maraton. Galet!
6 dagar kvar... Och jag är full av överskottsenergi. Har inte sprungit på en vecka och det börjar redan klia i benen. Det känns lite overkligt att jag ska springa maraton om några dagar. I ett helt annat klimat dessutom än denna kyla jag har vant mig vid varje lördag jag varit ute på mina längre pass här. Shorts och linne är så välkommet!
Har precis som förra gången varit som en liten berg- och dalbana att ta sig igenom dessa 4 månader som jag tränat ordentligt. Det får man liksom på köpet när man bestämmer sig för att genomföra ett sånt här stort, krävande mål. Alla tårar, skoskav, värk, ilande benhinnor är som bortblåst när man kommer till starten på maratondagen. Det som inte dödar dig gör dig bara starkare som man brukar säga. Med nästan 40 mil i bagaget tänker jag utmana mig själv och göra denna dagen till en av dem bästa i mitt liv.

GÖLLIGT

Startar jag ett träningspass på mobilen som varar i max 20 minuter hinner jag hålla på i ungefär 1,5 minut innan det ser ut såhär. Odin får agera vikt så länge jag orkar hålla på innan jag hellre vill gosa med denna lilla glada kille. 

TRE MIL

Tre mil. Imorse passerade jag mig runt hela stan och stannade klockan strax efter tre mil. 12 km till pallar jag, speciellt när hela Miami hejar på. Den trygga formen börjar äntligen återfinna sig. 

Jag blir så glad av era kommentarer och mail om hur bloggen inspirerar och vilken prestation jag gör. Ni anar inte hur mycket dessa fina ord påverkar mig under en löprunda. Tack!

BARA GÖR DET

Började arbetsveckan med ett intervallpass och slutade med ett också. Känner mig rätt duktig och ger mig en klapp på axeln trots att det är en mardröm att göra det. 

Började med 2 km jogg i ett lugnt tempo. Sen köttade jag 10x3 min med 1 min vila. Höll en hastighet på 5:00 min/km. Avslutade med 2 km jogg och styrka. Löparkänslan fanns där och jag kunde inte sluta tänka på maraton som snart kommer. 23 dagar kvar! På söndag blir det en 25km's runda. 

HAPPY FEET

Näst sista långrundan är avklarad inför maraton. 2 mil i ett iskallt vinterväder. Det börjar närma sig med stormsteg och jag är så redo även denna gången. Tror jag. Börjar bli nervös iallafall. Formen är väl kanske inte lika bra som sist men jag tänker ge allt jag har och om jag så går i mål på 5.03 så SKA jag slå min egen tid. Det är mitt mål! Intervall träning står på schemat ikväll, ragga snygga kläder, boka flyg och hotell och slänga över musik i ipoden. Sen va väl denna dagen över. 

THE USUALLY

Direkt från jobbet ner till gymmet i huset. Med blodsmak i munnen sprang jag äntligen 8 km under 50 minuter, 49.54 för att vara exakt! Målet är ner till 45 minuter så jag har lite kvar att öva på men den som väntar på något gott... Avslutade med en lång stretching samt 10x3 armhävningar på fossingarna. Sen drog jag på mig ytterkläderna och hoppade på tunnelbanan illa kvickt så inte svetten skulle frysa till is! Dags att klä julgranen nu. Kram på er

VINTERLÖPNING

Glömde ladda klockan så det fick bli en gissningsrunda idag. Men har man sprungit denna rundan i snart fyra år vet jag ungefär var varje km klockas. Visste att självaste snöflingorna inte skulle vara så jobbiga, mest underlaget på sina ställe och blåsten längs vattnet. Sprang sprang sprang, vände och sprang hela långa vägen tillbaka. Under loppet var det inte så jobbigt. Knaprade lite gels och drack massa vatten. Slaget i ansiktet fick jag när jag kom hem och insåg att mina lår var nästan lila... Frös nått jävulskt! Tog längsta och varmaste duschen hittills. 

Nu har jag hoppat i mysisbrallorna och tänker stanna i dem hela kvällen. Är nöjd med mina 16.5 km det blev efter jag mätt min runda på internet. Färdig tränad för denna veckan! Capish

SO FAR SO GOOD

Ny vecka, nya tag. Lever fortfarande på lördagens långrunda. Hade inga krav på mig själv när jag begav mig ut. Bestämde att lyssna på kroppen helt och tillåta mig själv att gå ifall det skulle behövas. Minusgrader ute så jag drog på mig linne, dubbla långärmat, stödstrumpor, vindjacka, pannband, vantar och mitt väskeband. Sen började jag springa längs East river. Allting kändes bra och jag stannade klockan på 15.51. Utan gång och utan värk. Älskar att få tillbaka känslan efter en långrunda. Imorgon är det yoga och onsdag väntar intervallträning.

YES

Träningen går framåt, eller löpningen rättare sagt. Har kommit igång igen efter en veckas vila och nu har jag lyckats springa 5 km utan att få ont. Försöker inte få totala utbrott här hemma utan jobbar med känslorna och använder också hjälpmedel som har visat resultat i benen. Stödstrumpor (!!!) under tajtsen och kyler sedan ner vaderna/benhinnorna efter varje runda. Känner mig så jäkla porrig när jag bege mig ut på en runda. Imorse var det till och med en kar som tyckte jag var vacker, hahahaha, han skulle bara veta!!! 

Jag har också börjat på yoga. Har bara varit på ett pass haha. Igår. Men det kommer bli fler. Ska försöka gå en gång i veckan minst. Jag och min smidighet (som man just nu skulle kunna jämföra med ett kylskåp) måste bli vänner typ. High five! 

Reedig fettbrännagång

Kan man inte springa får man gå en runda. En 1,5 timmes PW med Therese direkt efter frullen. Skulle inte jag vila tänker ni? Men efter jag duschat vaderna i iskallt vatten både igår och idag så känns det redan mycket bättre. Kan till och med göra tå hävningar utan att det känns konstigt. Wiho! Nu ska jag övergå till tvätten och fortsätta hålla mina tummar (hur man nu kan göra det samtidigt) att Håkan kommer hem med skruvdragaren.

Fredag!

Börjar två timmar senare idag så en löprunda var givet att hinna med. Älskar att starta dagen så, som back in the days. Kände mig pigg men benhinnorna gör ilande ont såfort jag sätter ner fötterna när jag håller ett högre tempo än gång. Så nu blir det vila vila vila vila vila benen och fötterna i ett iskallt vattenbad i hopp om att bli fullt frisk så fort det bara går.

Får blicka framåt och försöka tänka positivt, benen behöver vila så det ska dem få. Får bli annan sorts träning nu, behöver jobba betydligt mer med styrkan.

Håller på att göra mig i ordning här. Ska strax möta Odin och hans pappa sen spenderar jag och lilleman dagen här i stan. Har lite ärende att fixa så det passar utmärkt! Och en lunchdate med Therese gör den dumma start jag fick i morse till en perfekt dag igen.

Ha en fin fredag :*

Dagens intervallpass

Ett intervallpass på onsdagar står på schemat. Försöker hitta lyckoruset i det men det är så svårt trots att jag körde en enklare variation idag. 10 min lugn jogg som uppvärmning. Stretching. Sedan satte jag igång med 10 x 1min på 90% av din maxfart. Vila 45-60 sekunder mellan varje intervall. Avslutade med några minuters lugn jogg. Det räckte för att få dagens dos träningslycka. Glädjer mig åt att det bara är 13 onsdagarintervaller kvar till stora dagen!

I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday

Ny vecka, nya erfarenheter. Jag passade på att klura ut ett träningsschema till maraton idag när lilleman sov. Ääääntligen säger jag! Det är verkligen på tiden att jag börjar steppa upp om det ska bli några mil i Miami. Precis som träningen till mitt tidigare maraton kommer jag utgå från en kort, en snabb och en lång runda. Tror också att jag ska försöka trycka in ett fjärde pass i veckorna så jag kan slå min förra tid ;) ikväll sprang jag hem från Williamsburg, rätt mått mätt är det 8,8 km och jag förbättrade tiden till 50.33, vilket är bästa tiden hittills! Lycklig i hela kroppen. Tack! 

So close

Vad passar bättre än en joggingtur efter en lång dag på jobbet? Gäller att passa på när man får sluta tidigare. Bestämde mig för att försöka göra mitt pb utomhus. Lyckades för många månaders sedan springa 5 kilometer på 25 min men det var inomhus och där tycker jag det är så mycket enklare när man kan ställa in hastigheten. Utomhus känner jag mig så mycket klumpigare.
Efter 10min uppvärmning, stretching började jag springa för kung och fosterland. JAG VET att jag har så mycket energi i början av rundan, sen går det jätte trögt och efter en stund har jag mycket energi kvar att ge. Måste bli starkare i benen så jag kan ge allt hela rundan. Tror det sitter mycket i huvudet för jag vet att jag klarar mer än jag tror. Flåset är ett annat konstigt problem jag har. Så fort jag kommer utanför min "comfort zone" blir jag klumpig, osmidig, tror jag håller på att svimma för jag inte får tillräckligt med luft för jag inte hinner med att andas mellan andningarna. Ska under hösten jobba med dessa punkterna utomhus och hoppas det får mig till en snabbare löpare!

MIAMI MARATHON

Japp! Nu har jag anmält mig till Miami Marathon som är den 2 Februari. Trots att jag är totalt ur banan och hittar ingen motivation just nu och har varit i ett tag vet jag att det kommer bli så bra när jag väl har kommit in i maratonstimmet. Självklart är jag överlycklig att jag anmält mig och jag ska faktiskt jobba på att försöka slå mig förra tid i Stockholm ;)
Först ut, hitta nya löparskor.
Stay tuned!

Yeah I'm back

Äntligen börjar jag komma på spåret igen och hitta motivationen efter några riktiga semesterveckor. Har planerat två dagar i veckor som jag springer hem från Williamsburg. Igår slog jag dessutom måndagens tid med 1 minut. Å vad jag saknat detta!