För två veckor sedan gjorde jag ett nytt träningsprogram inför maratonet som verkar vara bättre än det förra jag följde, iallafall hälsosammare för min kropp. Har läst mycket och utgår från en lång, en kort och en snabb. De tre rundorna är en bra variation och ger mig struktur. Denna veckan ser det ut såhär;
Måndag - kortrunda
5 km
Onsdag - snabbrunda
Ett intervallpass. Uppvärmning 10 min i lugn jogg och stretching. Sedan ökar jag: 3 minuter spurt, 1 min lugn jogg - i 45 minuter.
Lördag - långrunda
20 km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar